पोषण से भरपूर होता है जैतून का तेल

नई दिल्ली। खाने में जैतून के तेल का इस्तेमाल करके आप अपनी डाइट को पोषण से भरपूर बनाने के साथ-साथ खुद को भी सेहतमंद बना सकते हैं। दरअसल जैतून का तेल विटामिन ई, विटामिन के, आयरन, ओमेगा 3, फैटी एसिड और एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। जो न सिर्फ त्वचा में निखार लाता है बल्कि दिल को दुरुस्त रखने के साथ इम्यूनिटी बूस्टर का भी काम करता है।

जैतून के तेल का सेवन करने से शरीर की इम्यूनिटी स्ट्रांग होती है। जो कि सर्दी, जुकाम, खांसी जैसे सीजनल इन्फेक्शन से दूर रहने में मदद करता है। जैतून के तेल से बना खाना हेल्दी होने के अलावा मोटापा कम करने में भी काफी मददगार हो सकता है। यह शरीर में फैट की मात्रा को कम करता है। जिससे वजन खुद-ब-खुद कम होने लगता है। जैतून का तेल शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम करने में भी मददगार है। जैतून के तेल में बने खाने का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल लेवल नियंत्रण में रहता है। डायबिटीज यानी मधुमेह एक ऐसी बीमारी है, जिसमें खान-पान का खास ख्याल रखना पड़ता है। वहीं जैतून का तेल ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है। इसीलिए डॉक्टर्स भी डायबिटीज में जैतून के तेल का सेवन करने की सलाह देते हैं। बता दें कि आजकल की बिजी लाइफ स्टाइल में ज्यादातर लोग अपनी डाइट को हेल्दी बनाने के लिए कई कोशिशें करते हैं। ऑर्गेनिक सब्जियों के सेवन से लेकर न्यूट्रिएंट्स रिच फूड तक सभी का खास ख्याल रखते हैं। यहां तक की खाना बनाने के लिए तेल का चुनाव भी काफी सोच समझ कर करते हैं।